Niedobory wody u osób po 65. roku życia występują znacznie częściej niż są rozpoznawane. Postępujące wraz z wiekiem pogorszenie funkcji narządów sprawia, że nawet niewielkie zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej mogą inicjować proces chorobowy lub prowadzić do zaostrzenia chorób współistniejących.
Mało swoiste objawy kliniczne odwodnienia:
-
ból i zawroty głowy
-
zaburzenia świadomości
-
zaburzenia widzenia
-
tachykardia
-
uczucie osłabienia
-
utrata elastyczności skóry i zapadnięte oczy
-
zaparcia
-
skłonność do upadków
- są bardzo często przypisywane starości lub mylnie interpretowane jako charakterystyczne dla przebiegu chorób w podeszłym wieku.
U osób starszych łatwo można przeoczyć objawy odwodnienia, dlatego niezmiernie ważne jest stosowanie odpowiedniej profilaktyki.
Aby zapobiec odwodnieniu:
Jeśli opiekujesz się osobą w podeszłym wieku, pomóż jej pić odpowiednio dużo:
-
zapewnij stały i łatwy dostęp do płynów
-
informuj o konieczności wypijania w ciągu dnia co najmniej 1500 ml płynów, nawet przy braku pragnienia (zaleca się częstsze picie mniejszych ilości płynów)
-
zachęcaj do spożywania świeżych warzyw i owoców, w których również znajduje się woda
-
unikaj napojów działających odwadniająco. Kawa i herbata działają moczopędnie, więc podawaj je w małych ilościach
Dlaczego warto pić wodę
-
buduje nasze ciało - w 60% zbudowani jesteśmy z wody
-
reguluje temperaturę naszego ciała- kiedy jest nam zbyt gorąco, pocimy się
-
przenosi składniki odżywcze i tlen w naszym organizmie
-
usuwa toksyny
-
gasi pragnienie. Bez jedzenia człowiek jest w stanie przeżyć nawet kilka tygodni, bez wody tylko kilka dni
-
nawilża skórę
-
pobudza metabolizm i poprawia trawienie
